Correr con el móvil

Salir a correr escuchando música es una buena idea, salir a correr sujetando el reproductor en la mano ya no lo es tanto. Algo que parece insignificante como llevar un objeto en la mano, puede convertirse en un autentica influencia negativa para la mecánica, perdiendo efectividad y desde luego generando patrones erróneos y de compensación.

Tendencia clara; lo funcional

Los instructores serán los protagonistas, pero solo los más capacitados.
Este nuevo giro, me hace sacar una conclusión colateral que influirá definitivamente en el personal técnico del centro. Estos nuevos modelos servirán de filtro profesional para hacer florecer a los creativos y quedar atrás a los pasivos y que siguen viendo con recelo estas nuevas tendencias. Sobrevivirá el que conciba este cambio como una oportunidad, el que lo considere como una amenaza sin duda… lo será.

PaleoVida

EL SÍNTOMA NOS RECUERDA QUE SOMOS LO QUE COMEMOS.

Nuestra forma de comer, la cantidad de veces que comemos al día y el ejercicio que hagamos tienen un gran impacto en nuestro bienestar físico pero también mental. Dicho de otra forma, si no comes bien y no te mueves, es imposible ser feliz. Tu cuerpo sufre un proceso de <<saturación>>, donde órganos vitales como hígado, intestino, páncreas y riñones no pueden trabajar en un ambiente favorable. Viven en una situación inflamatoria y ahí nuestro cerebro sufre un estado de carencia de energía.

Cuando en nuestro cuerpo aparece un síntoma como un dolor de cabeza, un dolor de regla, un eczema en la piel, acidez… nos está diciendo que algo no va bien. Estas señales deberían servir para cuestionarte hasta qué punto tus hábitos a la hora de comer y moverte tienen un impacto en tu problema.

Apagar únicamente el síntoma con un medicamento no hará más que demorar la aparición de otro síntoma peor, sin aportar una solución real.

Cualquier proceso de mejora y/o curación de cualquier síntoma pasará forzosamente por cuidar nuestra forma de comer, la cual nos ofrecerá los nutrientes necesarios para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse por sí mismo.

En cuanto a nutrición, no hay término medio: hay nutrientes que inflaman y nutrientes que desinflaman, comprobado científicamente. Y la inflamación va mucho más allá de estar gordos o no; tiene que ver con la salud.

Los Alimentos Ácidos y Alcalinos

Dejo aquí una cita en referencia a la importancia de un correcto equilibrio del Ph.

“Cuando el Ph está fuera de equilibrio, el oxígeno desciende, las células respiran en un ambiente

anaeróbico por fermentación, haciendo aumentar la acidez - el cáncer es el resultado de un ambiente ÁCIDO-" 

Otto Warbug, premio Nobel de Medicina, 1932.

El mundo de la ultraresistencia

La recuperación está sobrevalorada

Al igual que los límites de la tecnología se están expandiendo a un ritmo acelerado, del mismo modo, lo hacen las fronteras de la resistencia humana. La gran diferencia es que los logros en la realización física humana pasan en su mayoría desapercibidos.

A pesar de que participar en un 10K y maratones está en auge, las carreras de ultraresistencia son casi desconocidas para la población y el público en general. El nivel de esponsorización y cobertura mediática son ridículos. Cuando se compara cualquier evento de carrera con un deporte popular, como el fútbol, el nivel de apoyos ni siquiera sería un puntito en el radar.

Y a mí me gusta eso.

Los corredores son personas reales. No corren por dinero o fama, lo hacen por pasión. La mayoría tienen trabajos durante el día para pagar las facturas, y correr es un trabajo por amor. Los ultra corredores llevan esto al siguiente nivel. Entrenarse mientras se trabaja de ocho a cinco requiere un nivel extraordinario de compromiso y determinación. Es una raza selecta que puede resistir el tremendo desgaste físico y emocional que conlleva actuar con tales niveles de exigencia. Sin disciplina para levantarse antes del amanecer y machacar los kilómetros, nunca se consigue. Si el fuego en tu corazón no es fuerte, no hay razón para intentarlo.

La verdad es que veo el correr como un salvador. Proporciona salida para mi inagotable energía y un objetivo por el cual luchar. Correr grandes distancias ha demostrado ser un potente tónico para el alma… Se crean nuevos recuerdos que ayudan a calmar el dolor de tristezas pasadas.

Vivir y morir como equipo…

Cuando el camino es cuesta arriba... basta con avanzar pulgada a pulgada...

Para qué y por qué hacer las jodidas sentadillas

Hace unos días comencé a escribir un artículo sobre como hacer bien las sentadillas, y lo que comenzó como unas líneas de consejos y puntos claves a los que prestar atención, se ha convertido en un texto de más de 14 páginas, y sigue creciendo. Parece un ejercicio sencillo pero lo cierto es que muy pocas personas realizan sentadillas de forma correcta. Así que decidí escribir un poco sobre la técnica y errores más comunes, pero poco a poco fueron aflorando multitud de aspectos que se deben tener en cuenta, limitaciones técnicas y físicas que influyen en la mecánica, multitud de mitos, errores y falsas verdades, progresiones, etc. En resumen, que hacer correctamente una sentadilla se ha convertido casi en misión imposible, y no por la dificultad técnica del movimiento, sino por las limitaciones físicas que vamos adquiriendo y que convierten a un gesto natural como agacharse, en un ejercicio de gimnasio que lesiona a multitud de personas que se atreven con ella.

EL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Cada vez más, conseguimos alejar los fantasmas que cuestionaban el trabajo del entrenador personal al calificarlo de frívolo o menospreciarlo por el sentido elitistacon el que creció. El entrenador personal, hoy en día, es un especialista en mejorar los hábitos de vida saludables y la calidad de vida. Podrá trabajar con clientes sedentarios, con personas con patologías que limiten su autonomía, colaborando en la rehabilitación de lesiones o enfermedades, preparando a deportistas aficionados y profesionales, etc. Pero, en cualquier caso, su profesionalidad es la marca que lo distingue. No sólo el trato personalizado, algo que es relativamente sencillo de llevar a cabo, sino también el conocimiento y la utilización de la herramienta más adecuada para cada cliente, del ejercicio mejor prescrito, del material y la tecnología mejor empleados y de las estrategias de motivación más convincentes. El aval que certifica esta profesionalidad es el éxito en la consecución de los objetivos del cliente.