viernes, 29 de junio de 2012


¿Por qué no adelgazo donde quiero?
¿Adelgazar de forma localizada? Abandona el mito y aprende a hacerlo con salud y de la forma más efectiva.

Sí, hay una frustración general porque no se consigue adelgazar de forma localizada: muslos, culo, gemelos, tripa, brazos, pecho, etc. Pero cuando se adelgaza se hace de forma global y sin cirugía no hay milagros. Este es un problema generalmente femenino y en mi opinión está provocado por la presión constante de los medios sobre las mujeres que les provoca una falsa necesidad de tener un cuerpo ‘perfecto’, que no es tal, es simplemente un cuerpo de ‘modelo’. Como dice la publicidad, las mujeres perfectas no existen, así que mi consejo es que te quieras más y te saques partido, si tienes caderas anchas, mejora tus hombros para equilibrar tu cuerpo, si tienes poco pecho, tonifícalo para lucir un buen escote y si tienes el culo grande, tonifícalo para que no se quede descolgado o blando. Si Beyoncé se hubiera escondido en casa por tener un cuerpo lleno de curvas no hubiera llegado a ser famosa por su voz y sus bailes (y por sus caderas, no lo negaremos) A veces la parte que más aprecian los demás de nuestro cuerpo es la que menos nos gusta, triste pero real.

lunes, 25 de junio de 2012


¿Cuáles son los falsos mitos del deporte?

Hay un montón de falsos mitos que seguro sigues creyendo al pie de la letra... ¿Quieres saber cuáles son?

Hay muchos falsos mitos deportivos que pueden estropear tu entrenamiento.
Tranquil@, de hoy no pasa.

Aquí una lista de los más famosos para que termines con ellos:

1. Sudar adelgaza.
2. Las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar.
3. Si tomo muchas proteínas me pondré más fuerte.
4. No bebas agua durante el ejercicio para evitar el flato.
5. Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa.
6. Trabajar por separado los abdominales inferiores y superiores.
7. Cualquier ejercicio es bueno para la salud.
8. Hago abdominales para perder tripa.
9. Nadar es el mejor ejercicio para los problemas de espalda.
10. Los ejercicios aeróbicos son los mejores para adelgazar.

domingo, 24 de junio de 2012


PREPARANDO PALMACES

Día duro de viento y calor en la alcarria… Al final 120km y muy buenas sensaciones. Parece que los últimos entrenos en los puertos comienzan a dar resultados. Espero poder llegar a tope a la cita de Palmaces y poder así disfrutar de uno de los triatlones más bonitos.

viernes, 15 de junio de 2012


Abandono en Zarautz

Después de una buenísima natación y un sector ciclista aceptable tengo que abandonar antes de salir a correr por calambres.

Sin tiempo para pensar y después de esta reflexión que abajo dejo, solo queda tiempo para entrenar: PRÓXIMA CITA, 21 de julio de 2012 XIX Triatlon Pálmaces.

El mérito pertenece, en realidad, al hombre que está en el ruedo, cuya cara está manchada de tierra, fracasa una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y equivocación; aquel que se esfuerza realmente en hacer las hazañas; quien conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; quien se sacrifica por una buena causa; quien mejor conoce al final el triunfo tras una gran adquisición, y quien en lo peor, si fracasa, al menos lo hace mientras se atreve con grandeza, de modo que su lugar nunca esté junto al de esas frías y tímidas almas que no conocen ni la victoria ni la derrota.

miércoles, 30 de mayo de 2012


Para hablar de calcio, mitos sobre la leche

El calcio es un mineral que todos lo relacionamos con la calidad de nuestros huesos. Así es: El calcio, junto con la vitamina D, que actúa fijando este, son muy importantes para que nuestros huesos tengan una buena salud. Hoy en día centramos todos nuestros esfuerzos en ingerir nutrientes con alta cantidad de calcio, y ahí ¡zas! Aparece la leche de vaca como nuestra gran amiga, ya que sin ella parece que los niños no puedan crecer y que las mujeres después de la menopausia se vayan a descalcificar inevitablemente.

Pues resulta que ¡no!, y rotundamente no. Con explicar brevemente el mecanismo mediante el cual los huesos se mantienen en óptimo estado lo entenderás.

sábado, 26 de mayo de 2012


RETO GATORADE

Este miércoles 30 de mayo comenzamos el “RETO GATORADE”.

15 deportistas amateur se pondrán en mis manos para intentar conseguir el objetivo y sueño de la Maraton de Nueva York 2012.

Antes habrá que sudar mucho!

El parque J.Carlos I de Madrid será nuestro escenario de entrenamientos, donde además de los entrenos de carrera, trabajaremos técnica de carrera, la resistencia muscular, pliometría…

El camino será duro, pero la alegría de conseguir lo que uno quiere mitigará cualquier deseo de abandonar. A CORRER…

domingo, 20 de mayo de 2012


Charla coloquio: Estrategias nutricionales para sobrevivir a la ultradistancia (video)


El pasado 13 de marzo nos dimos cita en la tienda de triatlón de Barcelona TRIENJOY para compartir conocimientos relacionados con el mundo de la nutrición en la ultradistancia. Allí comentamos diferentes estrategias que pueden llevarse a cabo para optimizar nuestra nutrición y ayudar a asimilar el entrenamiento.

La importancia de las grasas en la dieta, la forma óptima de incorporar los hidratos de carbono y las evidencias existentes sobre la nutrición durante la carrera, fueron algunos de los temas que se tocaron en profundidad y como es habitual, generaron diálogo entre los asistentes a la charla.